Causes Of Gout

Gout is a painful disease of the joints, which usually affects the big toe first in most people. It is caused by too much uric acid in the blood. Uric acid is formed by the breakdown of chemicals called purines, which can lead to high levels of uric acid and cause many problems such as joint swelling and kidney stones. Normally the uric acid is dissolved in the blood and passes out via the kidneys into the urine but if this does not occur it can build up in the body and cause the crystals to deposit and cause gout.

Some genetic diseases affect the breakdown of uric acid and also cause it to build up. Other causes include exposure to lead, foods high animal protein, some medications, obesity, excess alcohol or foods rich in purines. Some foods that cause gout are organ meats such as liver, brain and kidneys. Other foods include herring, anchovies, peas and dried beans. Alcohol affects the elimination of uric acid especially when taken in excess.

Medications such as diuretics (which help the kidney eliminate more urine) or aspirin cause gout. And people who have had an organ transplant are prone to gout. Patients on numerous medicines should talk to their healthcare provider to see if there are interactions between medicine and if an alternate drug may help. The common vitamin niacin can also trigger gout.

Low carbohydrate diets, especially when very protein rich and with inadequate water intake can also cause gout. A family history of gout may also predispose a person towards getting it.


source by "http://www.e-healtharticles.com/Detailed/819.html" more..

ayo bersepeda...

lagi surfing diinternet,saya nemuin artikel yang bagus..hehehehe
soalnya saya tertarik banget sama olahraga yang tidak begitu membutuhkan banyak tenaga. maka dari itu saya merekomendasikan olahraga yang hemat uang dan tenaga yaitu....jreeennggg..jrrreeenng....bergowes laias bersepeda...lebay mode on..ckckck XD. dalam artikel nih bahas tentang manfaatnya bersepeda sampai tips bersepeda...semoga bermanfaat...hohoho =)

Manfaat Bersepeda
Hasil yang didapat dari bersepeda terutama akan mengencangkan otot bagian bawah seperti betis, paha dan pinggul. Bersepeda mampu membakar kalori sebanyak 300 sampai 700 kalori setiap jam. Jadi, akan berguna untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan. Selain itu, bersepeda dapat meningkatkan volume paru-paru sampai 50% sehingga oksigen yang dapat ditampung lebih banyak.
Untuk penderita obesitas, bersepeda merupakan olahraga yang dianjurkan karena bersepeda relatif aman dibandingkan kebanyakan olahraga yang mengharuskan berlari atau melompat. Benturan akibat berlari atau melompat dapat menyebabkan cedera kaki, pinggang, punggung bagi mereka yang obesitas karena berat badan yang berlebih membuat benturan semakin keras. Bersepeda juga baik untuk mereka yang memiliki sakit jantung.
Salah satu alasan bersepeda menjadi olahraga yang menarik adalah karena bersepeda dapat menjadi salah satu cara relaksasi. Menikmati pemandangan secara santai dan merasakah hembusan angin dapat menjadi salah satu sarana rekreasi yang menyegarkan. Jadi Anda dapat sehat secara fisik plus menyegarkan pikiran.

Tips Membeli Sepeda

Tertarik untuk mencoba bersepeda? Bagi Anda yang belum memiliki sepeda, langkah utama adalah dengan membeli sepeda untuk digunakan. Ada berbagai model sepeda dalam ukuran yang berbeda. Agar mendapatkan sepeda yang nyaman, coba perhatikan hal-hal berikut saat memilih sepeda yang akan dibeli:

• Sadel sepeda hendaknya nyaman untuk diduduki dan dalam ukuran yang pas.
• Pilih sepeda dengan tinggi sadel yang disesuaikan dengan tinggi badan Anda. Sadel hendaknya tidak terlalu tinggi karena akan menyulitkan saat harus mengayuh juga dapat menyebabkan bagian paha menjadi luka. Sadel yang terlalu rendah juga sebaiknya dihindari karena membuat kaki harus menekuk terlalu banyak dan membuatnya terasa pegal. Walau sadel sepeda mungkin dapat ditinggikan dan direndahkan, tetapi pastikan bahwa tinggi maksimal dan minimal sesuai dengan kondisi Anda. Idealnya tinggi sadel dan tinggi stang sepeda sejajar.

Tips Bersepeda

Agar dapat mendapatkan manfaat yang maksimal dan terhindar dari cedera, beberapa hal harus diperhatikan, yaitu:

• Pastikan bagian-bagian penting dari sepeda seperti rem dan ban dalam kondisi yang aman sehingga tidak akan mengganggu perjalanan atau menimbulkan kecelakaan.
• Untuk menghindari resiko cedera, lakukan sedikit pemanasan khususnya untuk meregangkan otot-otot bagian bawah seperti pinggang, paha dan betis.
• Sebagai penambah keamanan saat bersepeda, Anda dapat mengguunakan perlengkapan pelidung seperti helm, sepatu, kaos kaki, sarung tangan, kacamata atau perlengkapan lain yang diperlukan.
• Saat memulai mengayuh sepeda, lakukan dulu dengan kecepatan perlahan selama 5-10 menit sebagai cara untuk pemanasan dan menyesuaikan dengan sepeda.
• Saat mengayuh sepeda, usahakan agar Anda mengayuh pedal satu putaran penuh.
• Kecepatan yang dianjurkan untuk kesehatan adalah 27 km/jam dan putaran roda 70 putaran per menit (rpm)
• Selesai bersepeda, lakukan lakukan pendinginan dengan mengayuh sepeda secara perlahan selama kurang lebih 10 menit.

Selain untuk kesehatan, menggunakan sepeda juga dapat mengurangi polusi udara akibat penggunaan kendaraan bermotor. Asap kendaraan dapat membuat lingkungan tercemar. Sebaiknya gunakan sepeda saat Anda harus berpergian ke tempat yang memungkinkan dijangkau dengan sepeda. Bahkan, ada pula komunitas yang bernama "Bike to Work" menggunakan sepeda untuk berangkat kerja setiap hari.
Melihat banyaknya hasil positif dari bersepeda, tidak ada salahnya untuk mengayuh sepeda Anda.

sumber: http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/322-tips-sepeda.html#manfaat more..

Manfaat sayuran bagi tubuh kita

Mengapa anda harus bermusuhan dengan sayuran?? Apa betul karena katanya rasanya hambar, pahit dan tidak mengundang selera makan. Tapi kalau anda termasuk yang tidak anti sayuran, bersyukurlah. Soalnya, berbagai penelitian membuktikan bahwa sayuran mengandung senyawa jitu untuk meningkatkan daya tahan tubuh, melindungi anda dari penyakit dan memerangi kegemukan. Lebih jauh lagi, phytochemicals, zat yang hanya dapat ditemui pada sayur dan buah, ampuh menurunkan resiko penyakit kronis dan kanker.
Kebiasaan makan sayur memang tidak datang secara ilmiah pada setiap orang. Apalagi, seperti diungkap dr.Leane Manurung, MSc, dokter ahli gizi. Beliau mengatakan rasa asli sayuran memang tidak seenak daging, "kalau tidak dimasak dengan bumbu yang enak, rasa sayur memang kurang menggiurkan". Selain itu, banyak orang yang tidak suka makan sayur karena hal itu tidak dibiasakan sejak kecil. "kebanyakan anak yang tidak suka makan sayur adalah yang ibunya bekerja atau tidak telaten meladeni anaknya," ujar dr. Leane. Para peneliti dari National Cancer Institute, AS, bahkan menemukan bahwa hanya 20% anak" dari makan buah dan sayur dalam porsi cukup harinya. Dan 25% dari jenis sayur yang dimakan oleh mereka adalah french fries. Jika anda tidak termasuk orang yang malas atau bahkan kurang suka makan sayur, mungkin sedikit siasat bisa membantu anda untuk memenuhi asupan sayuran setiap harinya. Tak ada salahnya kan anda mencoba...


Sumber: "panduan diet sehat menuju tubuh langsing dan ideal" more..

Pola makan yang benar

Makan adalah kebiasaan yang sangat tergantung pada orang-orang yang hidup bersama kita dalam sehari-hari. Tergantung juga pada tempat tinggal kita dan emosi kita. Waspadai situasi-situasi yang biasa mendorong anda untuk makan berlebihan. Kita mungkin juga tidak menyadari kebiasaan makan kita yang "buruk" yang dapat mengarahkan pada asupan kalori berlebihan. Misalnya makan cepat, makan dengan suapan besar, makan ketika tegang atau bosan, menghabiskan porsi besar makanan ketika tidak lapar.

Tips-tips pola makan sehat dan benar:
1. Jangan makan sementara melakukan pekerjaan lain, misalnya menonton tv,membaca,dll. Makanlah hanya    dimeja makan, bukan didepan kulkas sambil berdiri.
2. Jangan makan cepat-cepat. Mengunyah pelan-pelan memberi kita waktu untuk menyadari rasa kenyang.Jangan penuhi sendok atau garpu anda sampai isi mulut anda tertelan habis.
3. Jangan membeli makanan berkalori tinggi yang bisa menjadi masalah, bertahanlah dengan menu yang anda pilih agar melatih pola makan sehat.
4. Rencanakan suatu strategi untuk menghindari makan dan minum tanpa terkontrol pada pesta-pesta, atau ketika emosi memaksa anda mengemil.
5. Berjanjilah pada diri sendiri, setiap kali bila anda merasakan adanya dorongan untuk mengemil, anda akan melibatkan diri dalam suatu aktivitas yang menjauhkan diri dalam suatu aktifitas yang menjauhkan diri dari makanan, misalnya berjalan kaki, gosok gigi, menelepon seorang teman,dll. Bila anda makan karena bosan, carilah hobi baru atau minat baru yang bisa membuat anda lupa akan makan atau mengemil.


Sumber: "panduan diet sehat menuju langsing dan ideal" more..