ayo bersepeda...

lagi surfing diinternet,saya nemuin artikel yang bagus..hehehehe
soalnya saya tertarik banget sama olahraga yang tidak begitu membutuhkan banyak tenaga. maka dari itu saya merekomendasikan olahraga yang hemat uang dan tenaga yaitu....jreeennggg..jrrreeenng....bergowes laias bersepeda...lebay mode on..ckckck XD. dalam artikel nih bahas tentang manfaatnya bersepeda sampai tips bersepeda...semoga bermanfaat...hohoho =)

Manfaat Bersepeda
Hasil yang didapat dari bersepeda terutama akan mengencangkan otot bagian bawah seperti betis, paha dan pinggul. Bersepeda mampu membakar kalori sebanyak 300 sampai 700 kalori setiap jam. Jadi, akan berguna untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan. Selain itu, bersepeda dapat meningkatkan volume paru-paru sampai 50% sehingga oksigen yang dapat ditampung lebih banyak.
Untuk penderita obesitas, bersepeda merupakan olahraga yang dianjurkan karena bersepeda relatif aman dibandingkan kebanyakan olahraga yang mengharuskan berlari atau melompat. Benturan akibat berlari atau melompat dapat menyebabkan cedera kaki, pinggang, punggung bagi mereka yang obesitas karena berat badan yang berlebih membuat benturan semakin keras. Bersepeda juga baik untuk mereka yang memiliki sakit jantung.
Salah satu alasan bersepeda menjadi olahraga yang menarik adalah karena bersepeda dapat menjadi salah satu cara relaksasi. Menikmati pemandangan secara santai dan merasakah hembusan angin dapat menjadi salah satu sarana rekreasi yang menyegarkan. Jadi Anda dapat sehat secara fisik plus menyegarkan pikiran.

Tips Membeli Sepeda

Tertarik untuk mencoba bersepeda? Bagi Anda yang belum memiliki sepeda, langkah utama adalah dengan membeli sepeda untuk digunakan. Ada berbagai model sepeda dalam ukuran yang berbeda. Agar mendapatkan sepeda yang nyaman, coba perhatikan hal-hal berikut saat memilih sepeda yang akan dibeli:

• Sadel sepeda hendaknya nyaman untuk diduduki dan dalam ukuran yang pas.
• Pilih sepeda dengan tinggi sadel yang disesuaikan dengan tinggi badan Anda. Sadel hendaknya tidak terlalu tinggi karena akan menyulitkan saat harus mengayuh juga dapat menyebabkan bagian paha menjadi luka. Sadel yang terlalu rendah juga sebaiknya dihindari karena membuat kaki harus menekuk terlalu banyak dan membuatnya terasa pegal. Walau sadel sepeda mungkin dapat ditinggikan dan direndahkan, tetapi pastikan bahwa tinggi maksimal dan minimal sesuai dengan kondisi Anda. Idealnya tinggi sadel dan tinggi stang sepeda sejajar.

Tips Bersepeda

Agar dapat mendapatkan manfaat yang maksimal dan terhindar dari cedera, beberapa hal harus diperhatikan, yaitu:

• Pastikan bagian-bagian penting dari sepeda seperti rem dan ban dalam kondisi yang aman sehingga tidak akan mengganggu perjalanan atau menimbulkan kecelakaan.
• Untuk menghindari resiko cedera, lakukan sedikit pemanasan khususnya untuk meregangkan otot-otot bagian bawah seperti pinggang, paha dan betis.
• Sebagai penambah keamanan saat bersepeda, Anda dapat mengguunakan perlengkapan pelidung seperti helm, sepatu, kaos kaki, sarung tangan, kacamata atau perlengkapan lain yang diperlukan.
• Saat memulai mengayuh sepeda, lakukan dulu dengan kecepatan perlahan selama 5-10 menit sebagai cara untuk pemanasan dan menyesuaikan dengan sepeda.
• Saat mengayuh sepeda, usahakan agar Anda mengayuh pedal satu putaran penuh.
• Kecepatan yang dianjurkan untuk kesehatan adalah 27 km/jam dan putaran roda 70 putaran per menit (rpm)
• Selesai bersepeda, lakukan lakukan pendinginan dengan mengayuh sepeda secara perlahan selama kurang lebih 10 menit.

Selain untuk kesehatan, menggunakan sepeda juga dapat mengurangi polusi udara akibat penggunaan kendaraan bermotor. Asap kendaraan dapat membuat lingkungan tercemar. Sebaiknya gunakan sepeda saat Anda harus berpergian ke tempat yang memungkinkan dijangkau dengan sepeda. Bahkan, ada pula komunitas yang bernama "Bike to Work" menggunakan sepeda untuk berangkat kerja setiap hari.
Melihat banyaknya hasil positif dari bersepeda, tidak ada salahnya untuk mengayuh sepeda Anda.

sumber: http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/322-tips-sepeda.html#manfaat more..

star fruit

Star Fruit is native to Indonesia and Malaysia that spread Southeast ASIA. Star fruit has two kinds, namely star fruit or star fruit sour wuluh (Averrhoa bilimbi) and sweet star fruit (Averrhoa carambola). Because it's like, people tend to choose sweet star fruit as an ingredient manufacture of fruit juice. Gynecology starfruit include: energy, protein, fat, carbohydrates, fiber food, sugar, calcium, iron, magnesium, phosphorus, potassium, sodium, zinc, copper, manganese, selenium, vitamin C, B1, B2, B6, A, E and K, niacin, and float. Thus, starfruit useful:

 
1.Meet the body's need for food fiber that lowers bad cholesterol (LDL) and triglycerides.
2.Lower levels of good cholesterol (HDL) in blood.
3.Curing the disease of hypertension (high blood pressure).
4.Maintain a healthy heart and blood vessels.
5.Maintain osmotic pressure in intracellular fluid and partially bound to proteins.
6.Keeping the dam base.
7.Also activate the enzyme reaction and increase the ability of diuretics.

The source of the "complete guide to live healthier with fruits and vegetables" more..

apple...

Apples (Malus sylvestris), which is a favorite native plant communities is not Indonesia. Apples contain: energy, fat, calcium, protein;carbohydrate; vitamins (C, B1 and B2), thiamine, riboflavin, niacin, calcium, iron, phosphorus and potassium. All compound useful for our body, namely:
1.Binding of bile acids that are the result of cholesterol metabolism.
2.Eliminates toxins from the gut.
3.Controlling the release of insulin and stabilize blood sugar.
4.Increasing high-density lipoprotein.
5.Killing the virus in the body.
6.Smooth digestion.
7.Maintaining the health of nerves.
8.As an anticancer.
9.Maintain a healthy heart.
10.Helps prevent the occurrence of dental caries and gum disease. This is due to substances to clean food apple hidden behind the teeth and gums.
11.Helps to lose weight because it can decrease appetite.

The source of the "complete guide to live healthier with fruits and vegetables" more..

benefits of grapes

Wine efficacious to sustain one's health. Wine containing antioxidants is a major contribution to every woman with breast cancer that is caused by radiotherapy.  

Wine containing: energy; fat, fiber food, sugar, calcium, iron, magnesium, phosphorus, potassium, sodium, zinc, copper, manganese, selenium, vitamins A, C, E and K; thamia, riboflavin, niacin, and folate is believed to:
1.Keeping the stabilization of sugar in the blood.
2.Metabolism of fat and connective tissue and bone formation.
3.Normalize brain function.
4.Assist the formation of proteins, hormones, and red blood cells.
5.Activating the function of the nervous system.
6.Prevents beri-beri and neuritic.
7.Overcoming liver disorders.
8.Produce energy because it has a high sugar content that is not recommended for people with diabetes mellitus.
9.Overcome diseases of the stomach (gastritis).

The source of the "complete guide to live healthier with fruits and vegetables" more..

avocado fruit

In this article, I will discuss about the content of the fruit avocado and benefits for our bodies. Avocado (Persea amecirana mill) has the characteristics of thick flesh, soft, soft, savory, not fibrous, and do not feel bitter.
Avocado nutrient content include: energy, protein, monounsaturated fat, carbohydrates, fiber food, sugar, calcium, iron, magnesium, phosphorus, potassium, sodium, zinc, copper, manganese, selenium, vitamins A, C, E, and K, thiamin, riboflavin, niacin and folate. Usefulness avocado for our bodies, namely:
1.Providing beauty of our skin.
2.Preventing allergies, dizziness and panic.
3.Respiratory Disorders and digestion, high blood pressure, heart attack and stroke disease.
4.Increase the production of male hormones and regulate the work of the thyroid gland in women.
5.Accelerating wound healing
6.Against cancer cells.
7.Eradicate the hepatitis virus that attacks the liver.
8.Overcome Anemia.
9.Launched the digestive tract and prevent constipation (constipation)

The source of the "complete guide to live healthier with fruits and vegetables" more..